Montée en compétence U8
Année 1
Semestre 1
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Semestre 2
Année 2
Semestre 2
Année 2
Semestre 2
TECHNIQUE
| 1-Conduite de balle | Vitesse et direction (droit) | |
|---|---|---|
| Slalom simple et évitement, toujours en coup droit | ||
| Revers une main long de ligne - marche puis course | ||
| 2-Dribbling | https://www.dailymotion.com/video/x5opfwe?playlist=x4yvwt | |
| Explication du dribbling avec positionnemet des mains | ||
| La main droite laisse pivoter la crosse | ||
| Geste lent si nécessaire mais geste complet (des 2 côtés) | ||
| 3-Slalom | En coup droit - vitesse et gestion des appuis | |
| En dribbling - courir ! | ||
| 4-Contrôles | Préparer ses appuis à l'arrivée de la balle | |
| 'Toucher de balle' pour un contrôle précis (la balle reste collée à la crosse) | ||
| Côté revers, arrêter la balle | ||
| 5-Propulsions | Face à face, 10 à 15 m selon niveau | |
| Passes en push claqué/slap shot | Pied gauche en avant = puissance et précision | |
| Pied droit en avant = précision | ||
| Mouvement de tout le corps | ||
| Raclette | https://www.youtube.com/watch?v=yIGbh3z6_sQ | |
| https://www.youtube.com/watch?v=JfTcZCSM2UA | ||
| Maitrise du geste technique, les mains en haut de la crosse | ||
| Maîtrise de la distance à la balle | ||
| Bien se baisser | ||
| 6-Evitements | Petit pont (crosse sur 2 plots), envoyer la balle et la récupérer vite derrière | |
| Grand Pont, passer de l'autre côté de l'obstacle que la balle | ||
| Vitesse de course + adaptation vitesse de la balle | ||
| Crochet de base | https://www.youtube.com/watch?v=9O6plomSqXM | |
| 7-Défense | Montrer les tacles avec crosse restant au sol | |
| Jamais tacle du haut vers le bas | ||
| Tacle à 2 mains sur la crosse | ||
| 8-Courses | Sprints courts et intenses | |
| Repérer ceux qui savent moins bien courir | ||
| Enseignement : | ||
| Bases du Sprint | ||
| Garder le torse à la verticale | ||
| Tenir la tête droite, muscles du cou et du visage relâchés | ||
| Plier les coudes à 90° | ||
| Bouger les bras en alternance avec les jambes | ||
| Epaules droites et relachées | ||
| Lever le genou et l'envoyer en avant pour aller chercher loin devant = plus de puissance | ||
| Sprint = traction, pas propulsion | ||
| Commencer petite sfoulées, puis les agrandir avec la vitesse | ||
| Enseigner aux enfants | Placez-vous devant les enfants et expliquez-leur que vous allez courir ensemble sur place pour vous entraîner à courir plus vite | |
| Commencez par jogger doucement sur place, assurez-vous qu’ils sont bien face à vous. | ||
| Soulignez le fait que vos coudes sont pliés à 90 degrés. Vérifiez que leurs coudes sont aussi bien pliés à 90 degrés | ||
| Expliquez-leur qu’ils devraient imaginer qu’ils tiennent délicatement un petit oiseau dans chaque main. Leurs mains doivent être un peu fermées, mais pas serrées. | ||
| Dites-leur de bouger leurs mains des hanches au menton en alternance (voir la description ci-dessus). Faites une démonstration du mouvement et vérifiez qu’ils le font correctement. | ||
| Accélérez légèrement votre mouvement, et montez bien les genoux. Demandez-leur de bien monter les genoux. | ||
| Pour finir, demandez-leur de courir très vite sur place pendant cinq secondes (comme s’ils faisaient une course). | ||
| Observez leurs mouvements quand ils accélèrent, et rappelez-leur des points au besoin (« garde la tête droite, plie tes coudes, va des hanches au menton, monte tes genoux, etc. »). | ||
| Motiver par : tu veux courir plus vite ? | ||
REFERENCES
| to be completed |
TACTIQUE
| 1-Protection des pieds | Expliquer que les pieds doivent être derrière la crosse | |
|---|---|---|
| Crosse droite pieds serrés ou l'un derrière l'autre | ||
| Crosse à terre pieds écartés | ||
| 2-Démontrer la facilité d'élimination si un défenseur se jette | Montrer le contre-exemple | |
| Explication du dribbling avec positionnemet des mains | ||
| Commencer les 1 vs 1 | ||
| 3-Jeu en passe et utilisation de tout l'espace | Exercices de progression vers la cage adverse | |
| Chacun à sa place au début, passe d'arrière gauche vers arrière droit | ||
| Passe en profondeur à droite | ||
| Tout le monde monte d'un cran | ||
| Centre et but (aux cages ou en tête de cercle) | ||
| Refaire la même chose de droite à gauche | ||
| Lors des matchs en fin d'entraînement, un coach par équipe qui guide les appels | ||
| 4-Repli défensif | Même groupe depuis le centre ou le but | |
| L'animateur part plein centre avec la balle | ||
| L'équipe se replace en "maison" en équipe | ||
ENTRAINEMENT TYPE
| DURÉE | ACTIVITES |
| 5 min | Echauffement collectif - tour de terrain |
| 5 min | Echauffement avec crosse - 1 sprint en avant + 1 sprint en arrière - 20m |
| 20m avec talons-fesses | |
| Identifier les enfants courant avec difficulté | |
| 20 min | Passes à 2 enfants en push ou push claqué - variante raclette |
| Assister les enfants techniquement | |
| Passes et contrôles | |
| 20 min | Exercices individuels de dribbling/évitements |
| 20 min | Jeux ludiques en équipe |
| Définir thème, gagnants et perdants | |
| 20 min | Match avec 1 coach par équipe pour écarter les joueurs |
FICHE D'ENTRAINEMENTS
| Catégorie | Code | Titre |
| Séances - Année 1 - Semestre 1 | ||
| U8 | A1S1 - 1 | Maîtrise de la Balle |
| U8 | A1S1 - 2 | Jeu de Passe |
| U8 | A1S1 - 3 | Jouer au Hockey |
| Séances - Année 1 - Semestre 2 | ||
| U8 | A1S2 - 1 | Le Dribble |
| U8 | A1S2 - 2 | Technique et But ! |
| U8 | A1S2 - 3 | Raclette et Contrôle Orienté |
| Séances - Année 2 - Semestre 1 | ||
| U8 | A2S1 - 1 | Révisions Techniques |
| U8 | A2S1 - 2 | Passes Fortes et Précises |
| U8 | A2S1 - 3 | Crochets - Petits et Grands Ponts |
| Séances - Année 2 - Semestre 2 | ||
| U8 | A2S2 - 1 | Défense |
| U8 | A2S2 - 2 | Dribbling |
| U8 | A2S2 - 3 | Hockey Collectif |